W organizmie kobiety w ciąży dochodzi do wielu zmian. Niektóre z nich mogą być bardzo uciążliwe. Można im zapobiec uczęszczając na fizjoterapię. Pomoże ona ciężarnym z bólami bioder, kręgosłupa czy nietrzymaniem moczu. Fizjoterapia w ciąży może również wpłynąć na przebieg samego porodu. Zobacz, kiedy warto udać się do fizjoterapeuty!
Spis treści:
1. Fizjoterapeuta uroginekologiczny w ciąży – kiedy warto go odwiedzić?
2. Fizjoterapia dla ciężarnych – rodzaje zabiegów
3. Korzyści z fizjoterapii w ciąży
4. Fizjoterapia ciężarnych – przykłady ćwiczeń
Ciąża i poród to dla kobiecego ciała ogromny wysiłek. W jej trakcie mogą pojawić się takie dolegliwości jak:
● Bóle bioder i pośladków
● Bóle kręgosłupa
● Bóle stawów
● Nietrzymanie moczu
● Ból podczas stosunków seksualnych
● Uczucie zwiększonego ciśnienia w kroczu
● Rozejście spojenia łonowego
● Rozstęp mięśnia prostego brzucha
W leczeniu i zapobieganiu tym problemom pomóc nam może fizjoterapeuta uroginekologiczny.
Zobacz również: Rozejście się mięśni brzucha po ciąży
Fizjoterapeuta kobiecie ciężarnej zaproponuje jedynie zabiegi bezpieczne dla niej i jej dziecka. Najczęściej przyszłe mamy podczas fizjoterapii korzystają z:
● Kinesiotapingu, czyli oklejania specjalnymi taśmami
● Ćwiczeń oddechowych
● Ćwiczeń rozciągających
● Ćwiczeń wzmacniających
● Ćwiczeń przeciwzakrzepowych
Rodzaj fizjoterapii w ciąży zawsze dobierany jest po wywiadzie z pacjentką. Po nim fizjoterapeuta nie tylko dobierze zabieg, ale także poinstruuje pacjentkę, jak ćwiczyć w domu i wykonywać codzienne czynności.
Przyszłe mamy nie mogą korzystać ze wszystkich zabiegów oferowanych przez fizjoterapeutę. Szczególnie odradza się im ciepłolecznictwo oraz krioterapię. Niewskazana jest również terapia z wykorzystaniem prądów, ultradźwięków, lasera oraz pola magnetycznego.
Zobacz również: Rozejście mięśnia prostego brzucha w ciąży – czy jest niebezpieczne?
Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego w ciąży pomoże nam nie tylko zwalczyć dolegliwości i lżej przejść przez poród. Może to przynieść znacznie więcej korzyści. Przede wszystkim pozwoli ona szybciej wrócić kobiecie do formy po porodzie. Połóg dzięki fizjoterapii nie będzie dawał się zbyt mocno we znaki, a ryzyko wystąpienia depresji poporodowej będzie znacznie mniejsze. Regularne ćwiczenia z fizjoterapeutą wzmocnią również układ krążenia i układ oddechowy oraz zmniejszą ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego.
Noworodki, których mamy uczęszczały na fizjoterapię w ciąży, zwykle otrzymują więcej punktów w skali Apgar po porodzie. Dowiedziono również, że takie dzieci znacznie rzadziej chorują w okresie niemowlęctwa.
Wiele kobiet ciężarnych obawia się pierwszej wizyty u fizjoterapeuty, bo nie wie, czego można spodziewać się w gabinecie. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów ćwiczeń, które zobrazują, jak może przebiegać fizjoterapia w ciąży:
● Skręty tułowia w pozycji siedzącej
● “Agrafka”, czyli zaplatanie rąk za plecami (jedna ręka chwyta drugą od góry, a druga od dołu)
● Krążenia głowy
● Krążenia tułowia
● Krążenia stóp
● Wypychanie bioder w górę
● Koci grzbiet
● Naprzemienne podnoszenie ręki i nogi w klęku podpartym
● Podskoki na piłce
● Napinanie mięśni dna miednicy na kilka sekund
● Unoszenie nogi zgiętej w kolanie będąc w pozycji stojącej
● Przysiad sumo, czyli z szeroko rozstawionymi nogami
● Wysuwanie miednicy do przodu i cofanie jej podczas siedzenia na piłce
Pamiętajmy, że ćwiczenia zawsze muszą być dopasowane do trymestru ciąży i stanu zdrowia pacjentki.
Data publikacji: 27/11/2022
Dodaj komentarz