Niedobór jodu w ciąży jest bardzo niebezpieczny, jednak suplementacja tego pierwiastka wymaga uprzedniej konsultacji z lekarzem. W czym można znaleźć jod dla ciężarnych? Ile wynosi zapotrzebowanie na jod w ciąży i kiedy rzeczywiście wskazana jest suplementacja? Podpowiadamy.
Spis treści:
1. Niedobór jodu w ciąży może być bardzo niebezpieczny
2. Ile wynosi zapotrzebowanie na jod dla kobiet w ciąży?
3. Suplementacja jodu w ciąży – czy to dobry pomysł?
4. Jod w cięży – jak dostarczyć ten pierwiastek z pożywieniem?
Jod w ciąży jest bardzo ważnym pierwiastkiem. Dzięki niemu zachodzi prawidłowa regulacja metabolizmu, gospodarki hormonalnej oraz pracy układu nerwowego [1]. Jod dla kobiet w ciąży jest potrzebny do syntezy hormonów tarczycy, a także do tego, aby móc donieść ciążę, jego niedobór może doprowadzić do poronienia lub porodu przedwczesnego [1] [2]. Niedobór jodu w ciąży może także poskutkować rozwojem wrodzonej niedoczynności tarczycy u płodu i w jej następstwie — opóźnienia rozwoju intelektualnego oraz rozwoju różnych innych zaburzeń, w tym między innymi neurologicznych [1] [2].
Zapotrzebowanie na jod w ciąży jest wyższe niż ogólnoprzyjęte normy dla osoby dorosłej. Podczas gdy dorosły powinien spożywać 150 µg tego pierwiastka w ciągu doby, kobieta ciężarna potrzebuje aż 250 µg jodu / dobę [3] [4].
Zobacz również: Rwa kulszowa w ciąży – jak sobie radzić?
Jod dla ciężarnych jest zalecany przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne. W rekomendacjach z 2013 roku przeczytamy, że każda ciężarna w Polsce powinna otrzymywać 150-200 μg/ dobę jodu w postaci tabletek [5]. Zalecenia te są nadal aktualne — lekarze zalecają, aby przyjmować jod przed poczęciem, tak aby organizm zgromadził odpowiednie zapasy tego pierwiastka, niezbędne dziecku [6] [7]. Wyjątek stanowi sytuacja, gdy kobieta ma zdiagnozowany zespół Hashimoto — wtedy podawanie jodu może przyczynić się do zaostrzenia choroby autoimmunologicznej [1].
Zobacz również: Alergia w ciąży – tabletki na alergię w ciąży
Jod w ciąży może być dostarczany razem z pożywieniem. W szczególności bogate w jod są produkty, takie jak [8]:
• mleko i jego przetwory (tłuste sery, jogurty, kefiry),
• orzechy laskowe, arachidowe i włoskie,
• owoce morza (kalmary, krewetki),
• pieczarki,
• produkty zbożowe — otręby pszenne, płatki owsiane, kasza pszenna,
• świeże i wędzone ryby (dorsz, flądra, łosoś, makrela, mintaj, okoń, pstrąg, śledź, szczupak, tuńczyk),
• warzywa — brokuły, szpinak, rzodkiewka, soja, bób, fasola, kapusta morska,
• żółtko jaja kurzego.
Niestety ponad 1,8 miliarda ludzi na całym świecie dostarcza swojemu organizmowi zbyt małą ilość jodu w diecie, dlatego WHO zaleca, celem uniknięcia niedoborów jodu, dodawanie do posiłków jodowanej soli kuchennej [9]. W Polsce powszechne są także: jodowanie odżywek dla niemowląt, suplementacja jodu w ciąży oraz u kobiet karmiących piersią [10].
Źródła:
1. https://epozytywnaopinia.pl/suplementacja-w-ciazy-jod/ [dostęp: 24.10.2022 r.]
2. https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/61949,zapotrzebowanie-na-jod-w-okresie-ciazy [dostęp: 24.10.2022 r.]
3. Gietka-Czernel M. Profilaktyka niedoboru jodu. Post Nauk Med. 2015, 28(12): 839–845
4. World Health Organization. United Nations Children’s Fund & International Council for the control of iodine deficiency disorders and monitoring their elimination. 2nd ed. WHO, Geneva, Switzerland, 2007.
5. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie opieki przedporodowej w ciąży o prawidłowym przebiegu 2013.
6. Iodine supplementation for pregnancy and lactation – United States and Canada: recommendations of the American Thyroid Association. Thyroid 2006; 16: 949–951.
7. Pearce E.N.: What do we know about iodine supplementation in pregnancy? J. Clin. Endocrinol. Metab. 2009; 94: 3188–3190.
8. https://optymalnewybory.pl/produkty-bogate-w-jod-tabela/ [dostęp: 24.10.2022 r.]
9. https://www.cochrane.org/pl/CD011761/PREG_suplementacja-jodu-u-kobiet-przed-w-trakcie-lub-po-ciazy [dostęp: 24.10.2022 r.]
10. Czeczot H. Jod w zdrowiu i chorobie. Farmacja Polska 2017, 73(12): 759-766
Data publikacji: 30/10/2022, Data aktualizacji: 31/10/2022
Dodaj komentarz