Waga w ciąży – jak się zmienia?

Naturalnym jest, że w czasie ciąży kobieta przybiera na wadze. Nie oznacza to bynajmniej, że przyrost masy ciała musi być bardzo duży. Należy stale kontrolować swoją wagę w ciąży i tym samym utrzymywać ją na określonym poziomie. Dzięki temu będziesz się czuła dobrze w ciąży, Twoje dziecko będzie się prawidłowo rozwijało, a po porodzie szybko odzyskasz dawną sylwetkę.

Ważne jest, aby przyrost wagi w czasie ciąży był równomierny. Uważa się, że powinien on wynosić od 12-15 kilogramów. Z kolei w przypadku ciąży bliźniaczej nie więcej jak 20 kilogramów. W pierwszym trymetrze trwania ciąży powinnaś zauważyć tylko delikatną zmianę wagi (około 2 kg). Nie martw się jeśli jednak zamiast tego schudniesz. Jeśli borykasz się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, męczą Cię wymioty oraz nudności zapewne zamiast przytyć schudniesz.

Drugi trymestr wiąże się już z trochę większym przyrostem wagi w ciąży Twojego ciała. Dziecko rośnie a wraz z nim powiększa się także Twój brzuch. Możesz spodziewać się dodatkowego 0,5 kilograma w każdym kolejnym tygodniu. Łącznie daje to 6-7 kilogramów. Podobne tempo przyrostu wagi zauważysz w ostatnim trymetrze ciąży. Warto jednak wiedzieć, że pod koniec ciąży przestajesz przybierać na wadze. Często nawet odnotowuje się w tym okresie spadek masy ciała.

Waga w ciąży – przyrost

To tak naprawdę jest sprawą indywidualną. Uzależnione jest to zarówno od uwarunkowań genetycznych jak i również od Twojej wagi przed ciążą oraz tego w jaki sposób odżywiasz się. Opracowania naukowe podają idealny przyrost wagi w ciąży jak poniżej:

• 13-15 tydzień – 3 x 250g = 750g
• 16-18 tydzień – 3 x 300g = 900g
• 19-22 tydzień – 4 x 350g = 1400g
• 23-24 tydzień – 2 x 400g = 800g
• 25-26 tydzień – 2 x 450g = 900g
• 27-38 tydzień – 12 x 500g = 6000g
• 39 tydzień – 1 x 250g = 250g

.
Źródło: „Będziemy Rodzicami” Barbara Nees-Deleval

„Jedzenie za dwóch” w czasie ciąży to mit, który niestety pokutuje w społeczeństwie. Im mniej przytyjesz w czasie ciąży tym lepiej dla Ciebie oraz dziecka. Nie oznacza to bynajmniej, że powinnaś się odchudzać. W pierwszym trymestrze potrzebujesz takiej samej liczby kalorii jak przed rozpoczęciem ciąży (około 2000). W późnym etapie wrasta ono zaledwie o 300 kalorii. Nie jest to więc zbyt duża różnica.

Zobacz też: Jak odżywiać się w czasie ciąży – co jeść, a czego unikać?

Data publikacji: 14/06/2015, Data aktualizacji: 09/11/2021