Aby dziecko mogło prawidłowo się rozwijać, potrzebuje szeregu różnych witamin. Szczególnie istotna w tym procesie jest witamina D. Ma ona kluczowe znaczenie dla formowania się kości oraz funkcjonowania układu odpornościowego. Zastanawiasz się, jaka konkretnie jest rola witaminy D w rozwoju dziecka? Dowiedz się więcej z poniższego artykułu!
Spis treści:
- Witamina D – jak ją przyswajamy?
- Jaka jest rola witaminy D w rozwoju dziecka?
- Rola witaminy D w rozwoju dziecka a suplementacja
Witamina D – jak ją przyswajamy?
Witamina D to w rzeczywistości grupa witamin, w skład której wchodzą:
- Witamina D1 (kalcyferol)
- Witamina D2 (ergokalcyferol)
- Witamina D3 (cholekalcyferol)
Naturalnie witaminę D możemy pozyskiwać z dwóch głównych źródeł:
- Dieta – witamina D obecna jest w takich produktach jak łosoś, makrela, sardynki oraz żółtko kurzego jaja.
- Synteza skórna – witaminę D3 możemy wchłaniać, spędzając czas na słońcu. Skuteczna synteza tej witaminy przez skórę zachodzi głównie w okresie wiosenno-letnim, od kwietnia do września. W pozostałych miesiącach, ze względu na mniejszą ilość światła słonecznego, przyswajanie witaminy D3 w ten sposób praktycznie nie występuje.
Zobacz również: Pierwsza wizyta u stomatologa: jak przygotować dziecko na wizytę u dentysty?
Jaka jest rola witaminy D w rozwoju dziecka?
Witamina D odgrywa kluczową rolę w rozwoju dziecka, wpływając na różne aspekty jego zdrowia:
- Prawidłowy rozwój kości
- Wchłanianie wapnia i fosforu – witamina D pomaga w przyswajaniu tych minerałów z pożywienia, co jest kluczowe dla zdrowia kości i zębów.
- Zdrowe mięśnie – wspiera ona rozwój mięśni poprzez zwiększenie syntezy białek mięśniowych.
- Zwiększenie odporności
- Zapobieganie cukrzycy typu I
- Zmniejszenie ryzyka rozwoju krzywicy
Niedobór witaminy D u dzieci może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak:
- Krzywica
- Zmiany kostne
- Choroby układu krążenia
Rola witaminy D w rozwoju dziecka a suplementacja
W okresie jesienno-zimowym naturalna synteza witaminy D przez organizm jest ograniczona. Konieczna jest więc suplementacja. Dawkowanie witaminy D zależy od wieku dziecka:
- Niemowlęta do 6 miesiąca życia – 400 IU dziennie
- Dzieci od 6 do 12 miesiąca życia – 600 IU dziennie
- Dzieci od 1 do 10 lat – 600-1000 IU dziennie
- Młodzież od 11 do 18 lat – 800-2000 IU dziennie
Optymalna dawka może się różnić w zależności od masy ciała dziecka oraz ilości czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Aby dobrać odpowiednią ilość suplementowanej witaminy D, warto skonsultować się z lekarzem.
Data publikacji: 30/06/2024
Dodaj komentarz