Większość przyszłych mam doświadcza rozejścia mięśnia prostego brzucha w ciąży. Zjawisko to wynika z fizjologii. Nasz dzidziuś po prostu jest już na tyle duży, że mięśnie muszą się rozejść, aby mieścił się w brzuszku. Po porodzie powinny one się na nowo zejść. Niestety rozstęp mięśnia prostego w ciąży nie zawsze znika i konieczna jest rehabilitacja.
Spis treści:
1. Przyczyny rozejścia mięśni prostych brzucha w ciąży
2. Rozejście mięśnia prostego brzucha w ciąży – objawy
3. Ciąża – rozejście się mięśni brzucha a powikłania
4. Jak uniknąć rozejścia mięśnia prostego w ciąży?
U każdego człowieka mięśnie proste brzucha połączone są pasmem tkanki, które nazywa się kresą białą. Pasmo to w trakcie ciąży się rozluźnia i poszerza, aby zrobić miejsce rosnącemu dziecku. W ten sposób pojawia się rozstęp mięśni brzucha w ciąży, a dziecko ma miejsce do swobodnego wzrostu.
Rozejście się mięśni brzucha w ciąży nie jest powodem do obaw. Jest to całkowicie normalne zjawisko. Zwykle rozstęp pojawia się w 37 tygodniu ciąży i zanika w ciągu 24 tygodni po porodzie.
Rozchodzenie się mięśni brzucha w ciąży nie powoduje żadnych dolegliwości. Rozstęp możemy jedynie wyczuć palcami, wykonując specjalny test. W tym celu:
● Połóż się na plecach i ugnij kolana (Twoje stopy powinny leżeć płasko na podłożu)
● Unieś nieco głowę
● Dotykaj swojego brzucha między mostkiem a pępkiem
Jeśli wyczujemy przerwę między mięśniami, to pojawiło się rozejście mięśnia prostego w ciąży. Nie jest to jeszcze powód do paniki. Rozstęp na dwa palce (1-2 cm) jest normalny i powinien zaniknąć w ciągu 24 tygodni po porodzie. Większe rozejście należy skonsultować z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Przy mniejszym rozstępie zaleci on rehabilitację, a przy większym konieczna może być operacja.
Ból mięśnia prostego brzucha w ciąży z reguły nie występuje. Jeśli pojawią się dolegliwości tego typu, to należy je skonsultować z lekarzem.
Zobacz również: Rozstęp mięśni brzucha a druga ciąża
Rozejścia mięśnia prostego w ciąży nie można bagatelizować. Jeśli rozstęp nie znikł po 24 tygodniach, to powinniśmy jak najszybciej udać się do fizjoterapeuty. W innym przypadku grozić nam mogą następujące powikłania:
● Przepuklina
● Problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała
● Problemy z trzymaniem moczu i stolca
● Problemy ze zginaniem kręgosłupa
Zobacz również: Ciąża tydzień po tygodniu
Rozejście się mięśnia prostego w ciąży to fizjologiczne zjawisko, dlatego nie zawsze da się go uniknąć. Możemy jednak zmniejszyć szanse na jego pojawienie poprzez:
● Wstawanie z łóżka przez bok
● Dbanie o aktywność fizyczną
● Wykonywanie ćwiczeń na mięśnie dna miednicy
● Unikanie zginania ciała i pochylania go do przodu podczas domowych obowiązków
● Niewykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha np. brzuszków
● Stosowanie lekkostrawnej diety
● Odpowiednie nawadnianie organizmu
● Dbanie o masę ciała
Data publikacji: 02/08/2022, Data aktualizacji: 03/08/2022
Dodaj komentarz