Rozwój płodu wpływa na funkcjonowanie całego organizmu kobiety, w tym także układu immunologicznego. Dlatego trudniej jest jej wtedy zwalczać infekcje i inne choroby. Podpowiadamy, jak skutecznie budować lepszą odporność w ciąży, by skutecznie chronić się przed patogenami, unikając przy tym stosowania leków.
Spis treści
Odporność w ciąży musi ulec zmianie, aby móc chronić przed chorobami także rozwijający się płód. Duży wpływ na działanie układu odpornościowego mają czynniki wytwarzane w łożysku. Przez wiele lat zakładano, że substancje te osłabiają odporność, aby organizm tolerował tkanki dziecka. Obecnie wśród naukowców przoduje przekonanie, że odporność w ciąży nie jest słabsza, ale po prostu nieco inna. Nie zmienia to faktu, że przyszła mama gorzej radzi sobie z infekcjami – łatwiej się zaraża i trudniej wraca do zdrowia. Dodatkowo nie może w tym czasie przyjmować wielu leków, ponieważ mogą one źle wpłynąć na rozwój dziecka. Dlatego właśnie tak ważne jest naturalne wspieranie układu immunologicznego w czasie ciąży.
Aby wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu, warto wprowadzić do codziennego życia kilka sprawdzonych i bezpiecznych metod. Podstawą budowania odporności jest zbilansowana dieta. Na talerzu powinny regularnie pojawiać się świeże warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby i nabiał. Dostarczają one organizmowi niezbędnych składników. Warto też sięgać po kiszonki, wspierające mikroflorę jelitową, a także po czosnek i miód, znane z właściwości antybakteryjnych. Ważne jednak, by zachować umiar w spożywaniu soku malinowego, który w nadmiarze może wywoływać skurcze. Pozytywny wpływ na układ odpornościowy ma również regularna aktywność fizyczna – spacerowanie, joga czy pilates poprawiają krążenie i dotleniają organizm. Przed zwiększeniem aktywności trzeba skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę. Nie bez znaczenia jest także odpowiednia ilość snu. Najlepiej, by wynosiła 7–8 godzin na dobę. W przypadku problemów z zasypianiem pomocne mogą być techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, oraz trzymanie się stałego rytmu dnia. Na obniżenie odporności w ciąży wpływa również wysoki poziom kortyzolu we krwi, dlatego w tym czasie warto szczególnie unikać stresu. Dodatkową ochronę przed infekcjami zapewni codzienna dbałość o higienę, ograniczenie kontaktu z chorymi osobami i unikanie dużych skupisk ludzi. Warto też pamiętać o regularnym myciu rąk, zwłaszcza po powrocie do domu. Powinno się też regularnie sprawdzać poziom witamin w organizmie – ich niedobór może osłabiać odporność kobiety w ciąży.
Data publikacji: 25/08/2025, Data aktualizacji: 13/08/2025
Dodaj komentarz