Zajście w ciążę to wbrew pozorom bardzo złożony proces. Wpływ na niego ma wiele czynników, takich jak moment współżycia, dieta czy aktywność fizyczna. Znajomość tych czynników może ułatwić poczęcie dziecka. W jaki sposób? Jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Przeczytaj poniżej!
Spis treści:
Nie w każdym momencie cyklu miesiączkowego możliwe jest zajście w ciążę. W jego trakcie kobieca płodność jest na różnych poziomach. Na najwyższym jest w trakcie owulacji. Jest to moment uwolnienia gotowej do zapłodnienia komórki jajowej. To właśnie owulacja jest najlepszym momentem na współżycie, jeśli chcemy zajść w ciążę.
Owulacja występuje na około 14 dni przed planowaną miesiączką. W ustaleniu jej terminu pomoże nam śledzenie naszego cyklu za pomocą kalendarzyka. Użyć możemy do tego również testów owulacyjnych oraz metody termicznej, która polega na codziennym mierzeniu temperatury ciała.
Nasza płodność może być znacznie większa, jeśli będziemy jeść w odpowiedni sposób. Postarajmy się więc, aby nasza dieta była zbilansowana. Powinny znajdować się w niej produkty bogate w witaminy A, C i E oraz selen, jod, cynk i żelazo.
W diecie sprzyjającej płodności nie powinno być miejsca na wysokoprzetworzoną żywność. Niewskazane jest także spożywanie słodyczy oraz słodkich napojów gazowanych.
Zobacz również: Ciąża – czas trwania w tygodniach
Aktywność fizyczna również sprzyja płodności. Pomaga ona w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, zwiększa wytrzymałość organizmu i poprawia kondycję. Pozytywnie wpływa ona także na nasze samopoczucie.
Każda forma ruchu może pozytywnie wpływać na nasz organizm. Wybierzmy więc odpowiednią dla siebie aktywność. Pamiętajmy jednak o regularności. To ona jest tutaj kluczowa.
Przewlekły stres może mieć bardzo poważne skutki dla naszego organizmu. Jednym z nich jest drastyczne zmniejszenie płodności. Sytuacje stresowe mogą więc utrudnić nam zajście w ciążę. Postarajmy się więc ich unikać. Stres możemy także próbować redukować poprzez różnorodne techniki relaksacyjne. Pomocne będą tu ćwiczenia oddechowe oraz aromaterapia. Jeśli jednak czujemy, że samodzielnie nie radzimy sobie ze stresem, to udajmy się na konsultację z psychologiem.
Data publikacji: 10/08/2024
Dodaj komentarz