Każdy z nas odczuwa stres. Pojawia się on również u dzieci. Jest on naturalną reakcją organizmu, która jest nam bardzo potrzebna do mobilizacji. Poziom stresu nie może jednak być zbyt wysoki. Może to prowadzić do wielu kłopotów, dlatego musimy sobie z nim radzić. Pomoże w tym nasz poradnik radzenia sobie ze stresem dla dzieci!
Spis treści:
- Czy moje dziecko jest zestresowane?
- Jak pomóc dziecku w radzeniu sobie ze stresem?
Czy moje dziecko jest zestresowane?
Każdy rodzic powinien być wyczulony na oznaki przewlekłego stresu u dziecka, takie jak:
- Izolowanie się od innych
- Problemy ze snem
- Nerwowe zachowania np. obgryzanie paznokci
- Konfliktowość
- Spożywanie nadmiernej ilości jedzenia
- Nudności i wymioty
- Spocone dłonie
- Przewlekłe zmęczenie
- Biegunka
- Wypadanie włosów
- Częstsza potrzeba oddawania moczu
- Obniżony nastrój
- Problemy z koncentracją
- Drażliwość
- Niepokój
Zobacz również: Rozwój dziecka
Jak pomóc dziecku w radzeniu sobie ze stresem?
Nasze dziecko samo nie będzie umieć jeszcze skutecznie radzić sobie ze stresem. Musi się ono tego nauczyć i właśnie w tym potrzebuje pomocy swoich rodziców. W tym celu możecie:
- Przeanalizować rozkład dnia dziecka – dzięki temu możecie zauważyć, czy w planie dnia nie ma czegoś za dużo. Sprawdźcie, czy nie da się z czegoś zrezygnować, dzięki czemu dziecko będzie trochę odciążone.
- Dużo rozmawiajcie o uczuciach i emocjach – dzięki temu dziecko będzie wiedziało, że jest akceptowane i porozmawia z Tobą, jeśli nie będzie sobie radzić. Pamiętajcie przy tym, że wszystkie emocje są nam potrzebne.
- Wykonujcie ćwiczenia oddechowe
- Stosujcie relaksację – dzięki niej dziecko będzie lepiej reagować w sytuacjach stresowych. W internecie znajdziecie dużo propozycji ćwiczeń relaksacyjnych.
- Pamiętaj o bliskości – fizyczna bliskość umożliwia prawidłowy rozwój emocjonalny dziecka. Kontakt fizyczny sprawi, że dziecko poczuje się bardziej bezpiecznie. Do tego podczas przytulania w organizmie wytwarza się oksytocyna. Jest to neuroprzekaźnik, który zmniejsza poziom stresu.
- Uprawiajcie sport – ćwiczenia ruchowe osłabiają reakcję stresową i poprawiają nastrój. Warto więc wykonywać je regularnie. Jest to także dobry sposób na wzmocnienie więzi rodzinnych.
Jeśli zauważasz, że mimo Twoich działań dziecko nie radzi sobie ze stresem, to udaj się do specjalisty. Podczas konsultacji psycholog oceni stan dziecka i da Wam cenne wskazówki, które pozwolą zwalczyć przewlekły stres.
Data publikacji: 05/07/2023, Data aktualizacji: 01/08/2023
Dodaj komentarz