Biały szum – co to jest i jak pomaga usypiać niemowlęta?

Biały szum to dźwięk, który coraz częściej wykorzystuje się, by pomóc niemowlętom zasnąć szybciej i spać spokojniej. Jego uspokajające właściwości sprawiają, że rodzice chętnie sięgają po tę naturalną metodę usypiania dzieci. Dlaczego właśnie on wycisza dzieci? Jak stosować go bezpiecznie dla dziecka?

Czym jest biały szum?

Biały szum to stały dźwięk, który powstaje z połączenia wielu różnych częstotliwości słyszalnych dla człowieka, odtwarzanych jednocześnie z równą głośnością. Brzmi jak szum wiatru, fal morskich, bicie serca czy padającego deszczu. Można go odtworzyć z urządzenia wbudowanego w zabawkę (np. w postaci misia), dedykowanej aplikacji, nawet z youtube.com. Biały szum znajduje zastosowanie w wielu obszarach życia. W medycynie jest wykorzystywany m.in. do terapii szumów usznych, gdzie pomaga maskować nieprzyjemne dźwięki i przynosi ulgę pacjentom. W codziennym życiu służy jako tło dźwiękowe, które ułatwia relaks, poprawia koncentrację i pomaga w zasypianiu. Dzięki swojej stałej i jednostajnej strukturze skutecznie maskuje nagłe hałasy z otoczenia, co jest szczególnie cenne w miejscach o dużym natężeniu dźwięków. Biały szum może także wspierać osoby z nadwrażliwością sensoryczną, tworząc spokojniejsze środowisko.

Biały szum a uspokojenie niemowlęcia – jak to działa?

Dobrze dobrany biały szum wyciszy niemowlę i ułatwi mu zasypianie, ponieważ będzie mu przypominał odgłosy znane z życia płodowego, np. szum przepływającej krwi, pracę serca czy jelit. Ponadto maskuje on nagłe hałasy z otoczenia, które mogłyby wybudzić i wystraszyć maluszka. Pomaga nie tylko przed snem, ale również sprzyja głębokiej fazie snu, która najbardziej regeneruje organizm każdego człowieka.

Biały szum – jak stosować bezpiecznie i dlaczego to ważne?

W czasie korzystania z białego szumu należy zawsze pamiętać o zasadach bezpieczeństwa, aby nie narażać dziecka na negatywne konsekwencje, np. uszkodzenie słuchu lub zaburzenie jego rozwoju, nieprawidłowy rozwój mowy, uzależnienia od dźwięku, przebodźcowania układu nerwowego. Oto najważniejsze wskazówki, oparte na zaleceniach ekspertów:

• Głośność – ustaw poziom dźwięku na możliwie najniższy, skuteczny dla dziecka. Maksymalna rekomendowana głośność to 50 dB, czyli zbliżona do cichego prysznica.
• Odległość urządzenia – umieść urządzenie generujące biały szum co najmniej 2 metry od łóżeczka dziecka.
• Czas użycia – stosuj biały szum głównie przy zasypianiu i w czasie snu, a nie przez całą dobę. Wiele dzieci śpi równie spokojnie, gdy biały szum jest wyłączany zaraz po zaśnięciu.
• Obserwacja dziecka – zwracaj uwagę na jego reakcje. Jeśli maluszek staje się niespokojny, płacze lub zdaje się drażniony przez odtwarzany dźwięk, warto zmienić rodzaj szumu lub zmniejszyć głośność.

Data publikacji: 21/08/2025, Data aktualizacji: 29/08/2025